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🩹 Erste-Hilfe-Ausrüstung & Medikamente für Radreisen
Radreisen sind Abenteuer pur – aber ganz ehrlich: manchmal läuft nicht alles glatt. Ein Sturz, ein aufgeschlagenes Knie oder ein fieser Magen-Darm-Infekt können dir schnell den Tag (oder die Woche) vermiesen. Deshalb gehört eine richtig gute Erste-Hilfe-Ausrüstung in jedes Bikepacking- oder Radtouren-Setup – besonders, wenn du wochenlang unterwegs bist. Hier zeige ich dir, was auf keinen Fall fehlen darf, und am Ende findest du eine kompakte Downloadliste zum Ausdrucken oder Abspeichern. Warum eine gut ausgestattete Erste-Hilfe-Tasche wichtig ist! Schnelle Hilfe leisten: Kleine Verletzungen sofort selbst behandeln, bevor sie schlimmer werden. Abgelegene Gegenden: Abseits der Städte bist du auf dich gestellt. Selbstständigkeit: Keine Apotheke in Sicht? Kein Problem, wenn du vorbereitet bist.…
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Kalorienverbrauch beim Radreisen – So berechnest du deinen Energiebedarf
Radreisen sind eine großartige Möglichkeit, neue Orte zu erkunden, der Natur nahe zu sein und gleichzeitig fit zu bleiben. Doch gerade, wenn du mehrere Tage hintereinander in die Pedale trittst, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Dein Kalorienverbrauch erhöht sich deutlich, und es ist entscheidend, genügend Energie aufzunehmen, um leistungsfähig zu bleiben. Was ist überhaupt der Kalorienverbrauch? Kurz gesagt:Dein Körper verbraucht ständig Energie – selbst, wenn du nur faul in der Hängematte liegst.Diese Energie misst man in Kalorien (genauer gesagt in Kilokalorien, abgekürzt kcal). Dein Kalorienverbrauch besteht grob aus drei Teilen: Grundumsatz (GU) – das, was dein Körper im Ruhemodus braucht (für Atmung, Herzschlag, Körpertemperatur usw.) Leistungsumsatz (LU) – das, was du durch Bewegung und…
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Mich hat es erwischt! Diagnose „Weißer Hautkrebs“
Als mich meine Mutter fragte, was ich da im Gesicht hätte, machte ich mir noch keine Gedanken. Ich dachte, das ist wohl ein Altersfleck. Aber der Fleck wollte einfach nicht kleiner werden, fühlte sich sogar hart und knorpelig an und hatte so eine raue Oberfläche. Da in meiner Familie schon viele Krebserkrankungen vorkamen, wurde ich nervös. Ich bin dann gleich zum Hausarzt gegangen, der mir eine Überweisung zum Hautarzt ausgestellt hat. Der hat dann die Diagnose Verdacht auf „Basalzellkarzinom“ gestellt. Ich habe dann gleich einen Termin beim Hautarzt gemacht und war überrascht, dass ich schon drei Tage später einen Termin bekommen habe. Beim Hautarzt ging es dann noch schneller.…
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Warum ich mich für vegane Ernährung auf Radreisen entschieden habe
Vorteile der veganen Ernährung auf Radreisen: Abenteuer, Energie und gesunde Mahlzeiten für unterwegs Es gibt diesen besonderen Moment auf jeder Radreise: Der Wind weht durch die Haare, die Landschaft zieht sich in einer endlosen Kette von Hügeln und Tälern vor dir aus, und du fühlst dich von der Freiheit des Radreisens geradezu ergriffen. Aber dann kommt der Moment, an dem du Hunger bekommst und dir die Frage stellst: „Was esse ich jetzt?“ Seitdem ich mich vor Jahren für eine vegane Ernährung entschieden habe, weiß ich, wie wichtig es ist, die richtige Balance zwischen Energie, Geschmack und Nährstoffen zu finden – besonders bei einer langen Radreise. In diesem Artikel möchte…
