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Kalorienverbrauch beim Radreisen – So berechnest du deinen Energiebedarf
Radreisen sind eine großartige Möglichkeit, neue Orte zu erkunden, der Natur nahe zu sein und gleichzeitig fit zu bleiben. Doch gerade, wenn du mehrere Tage hintereinander in die Pedale trittst, spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Dein Kalorienverbrauch erhöht sich deutlich, und es ist entscheidend, genügend Energie aufzunehmen, um leistungsfähig zu bleiben. Was ist überhaupt der Kalorienverbrauch? Kurz gesagt:Dein Körper verbraucht ständig Energie – selbst, wenn du nur faul in der Hängematte liegst.Diese Energie misst man in Kalorien (genauer gesagt in Kilokalorien, abgekürzt kcal). Dein Kalorienverbrauch besteht grob aus drei Teilen: Grundumsatz (GU) – das, was dein Körper im Ruhemodus braucht (für Atmung, Herzschlag, Körpertemperatur usw.) Leistungsumsatz (LU) – das, was du durch Bewegung und…
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Gravelbike Tour Allgäu: Meine zweite Fahrt mit neuem Bike
Es war meine zweite größere Tour mit dem neuen Gravelbike – und dafür hätte ich mir keinen besseren Spielplatz als das Allgäu aussuchen können. Rund 110 Kilometer und über 1.920 Höhenmeter haben mir gezeigt, wo die Stärken meines neuen Rades liegen – und wo ich selbst noch etwas üben darf. Das Allgäu kenne ich zwar schon von vielen Touren mit meinen anderen Rädern, aber diesmal war es anders: leichter, direkter, sportlicher – und manchmal härter, als ich erwartet hätte. Gestartet bin ich in Kempten, der „Hauptstadt des Allgäus“. Vom historischen Rathausplatz bis zur alten Basilika steckt hier mehr Geschichte, als man in einem kurzen Stopp aufsaugen kann. Für…
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Bikeleasing 2025: Vorteile, Nachteile, Rentenrechner & meine Erfahrungen
Bikeleasing – lohnt sich das wirklich? Bikeleasing ist in aller Munde. Fast jeder kennt inzwischen jemanden, der über den Arbeitgeber ein E-Bike oder Fahrrad geleast hat. Doch was steckt wirklich dahinter? Und wie wirkt sich das Ganze auf Geldbeutel, Rente und Alltag aus? In diesem Artikel bekommst du den kompletten Überblick – von den Grundlagen bis hin zu meinen eigenen Erfahrungen. 1. Was ist Bikeleasing eigentlich? Bikeleasing bedeutet, dass du dein Wunschrad – egal ob E-Bike oder klassisches Fahrrad – nicht direkt kaufst, sondern über eine Leasinggesellschaft beziehst. Dein Arbeitgeber spielt dabei die zentrale Rolle: Er schließt einen Vertrag mit dem Anbieter, die Raten werden von deinem Bruttogehalt abgezogen…
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Erste Testtour mit dem Canyon Grail CF SLX 8 Di2 – 78,6 km pure Freude
1. Start in Ulm – die Spannung löst sich Nach Tagen voller DHL-Tracking und dem Aufbau im Wohnzimmer war es endlich soweit: die erste Testfahrt mit meinem neuen Canyon Grail CF SLX 8 Di2. Am Morgen war es mit 11 Grad noch frisch, aber die Euphorie hat mich sofort gewärmt. Von Anfang an fühlte ich mich sicher auf dem Rad – die Sitzposition angenehm, das Cockpit aufgeräumt und das Gefühl: Ja, das passt auch für lange Touren. 2. Entlang der Blau – von Ulm nach Blaubeuren Die Route führte mich zunächst aus Ulm hinaus entlang der Blau, einem kleinen Fluss, der sich durch die Landschaft windet. Der Radweg ist…
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Systemgewicht beim Fahrrad: Sicherheit, Garantie & Tipps
Das unsichtbare Limit beim Fahrrad Beim Fahrradkauf achten viele auf Gewicht, Ausstattung und Preis – doch ein entscheidender Wert wird oft übersehen oder verschwiegen: das Systemgewicht. Dieser Wert legt fest, wie schwer Fahrer, Fahrrad und Gepäck zusammen maximal sein dürfen. Wird er überschritten, drohen nicht nur Materialschäden, sondern auch Probleme bei Garantie, Gewährleistung und Versicherung. In diesem Artikel erfährst du: Was das Systemgewicht genau ist Warum es oft nicht angesprochen wird Welche technischen und rechtlichen Konsequenzen drohen Wie du das richtige Fahrrad für dein Gewicht und deinen Einsatz findest 1. Was bedeutet Systemgewicht beim Fahrrad? Das Systemgewicht beschreibt die Summe aus: Fahrradgewicht (inklusive fest verbauter Teile wie Gepäckträger, Licht,…
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Canyon Grail CF SLX 8 Di2 Unboxing
1. Anlieferung – Spannung pur Seit Tagen habe ich das DHL-Tracking im Minutentakt aktualisiert. Alle halbe Stunde ein Blick aufs Handy, wann endlich das große Paket aus Koblenz bei mir ankommt. Dann war es soweit: der Canyon Bike Guard Karton stand vor meiner Haustür – so groß, dass man fast denken konnte, jemand zieht bei mir ein. Die Verpackung war beeindruckend: stabil, durchdacht und so konstruiert, dass man keine zusätzlichen Ständer oder Halter zum Aufbau braucht. Alles sitzt fest, nichts wackelt, und man fühlt sich sofort gut vorbereitet. In meinem Überblicksartikel zum Canyon Grail CF SLX 8 Di2 habe ich bereits erzählt, warum ich mich genau für dieses Bike entschieden…
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Canyon Grail CF SLX 8 Di2 – mein neues Gravelbike im persönlichen Test
1. Das große Paket aus Koblenz Da steht er, der Bike Guard Karton – wuchtig wie ein kleines Möbelstück, aber wahnsinnig vielversprechend. Gestern noch im Leasing-Wirr-Warr gefangen, heute schon in den eigenen vier Wänden: Mein Canyon Grail CF SLX 8 Di2. Bestellt am letzten Sonntag, geliefert am Samstag – und das, obwohl JobRad erst durch Arbeitgeber und Leasinganbieter hüpfen musste. Hut ab, Canyon. 2. Warum genau dieses Bike? Als großer Fahrer war ich enorm eingeschränkt: Rosebikes scheiterten am Systemgewicht (Limit: 110 kg), ein Titanbike war traumhaft, aber leasingunfähig. Mein Cervélo war offenkundig zu klein. Das Grail CF SLX 8 bringt hingegen alles mit: Rahmengröße 2 XL, für große Fahrer gedacht. Leistungsmesser ab Werk –…
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„Namaste Himalaya!“ von Michael Moritz
Die letzten Kilometer meiner Radtour – von Ulm über Zagreb bis zur Küste Kroatiens, vorbei an den Bergen Sloweniens und entlang des türkisblauen Soča-Flusses bis nach Villach – lagen hinter mir. Die Beine schwer, das Herz leicht. In einem dieser letzten Abende, erfüllt von Eindrücken und Erinnerungen, hielt ich ein Buch in den Händen, das mich sofort in seinen Bann zog: „Namaste Himalaya!“ von Michael Moritz. Ein bewusst ausgewählter Begleiter – als meditativer Abschluss und innerer Kontrapunkt zu meinem körperlichen Abenteuer. Kaum hätte ich ein besseres Buch zu diesem Moment wählen können. Buchtitel, Verlag & ISBN Titel: Namaste Himalaya! – Wie ein Dorf in Nepal mir die Welt öffnete (Untertitel) …
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📅 Tag 18 – Krka-Wasserfall: Postkartenmotiv mit Beigeschmack
Heute war wieder ein radfreier Tag – und das war auch gut so.Ich wollte einen weiteren Klassiker in der Region erleben: den Krka-Nationalpark, berühmt für seine Wasserfälle, smaragdgrünen Seen und die berühmten Bootstouren.Also habe ich mich – mit etwas Abenteuerlust – in den öffentlichen Bus gesetzt und mich auf den Weg gemacht. 🚌 Anreise mit Hindernissen – aber machbar Die Busfahrt war… sagen wir: interessant.Sprachliche Barrieren, verwirrende Fahrpläne, aber mit Geduld und ein bisschen Körpersprache hat es funktioniert.Am Eingang Lozovac angekommen, ging es direkt an die Kasse: 40 Euro Eintritt – kein Schnäppchen, aber ich wollte mir selbst ein Bild machen. Mit vielen anderen Menschen bin ich dann auf…
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📅 Tag 17 – Streifzug durch Šibenik: Kopfsteinpflaster, Geschichte und ein bisschen Alltag
Heute war ein Tag ohne Pedale, ohne Höhenmeter, ohne Straßenkarten.Ein Tag ohne Rad – aber mit Zeit.Zeit, um einfach zu sein, durchzuatmen, Wäsche zu waschen, Fotos zu machen und durch die verwinkelten Gassen von Šibenik zu schlendern. Und ich kann sagen: Das war genau das, was ich gebraucht habe. 🏛️ Šibenik – eine Stadt mit rauer Seele und stolzer Geschichte Šibenik ist keine glattgebügelte Postkartenstadt – und vielleicht ist sie gerade deshalb so faszinierend.Die Stadt liegt an der Adriaküste und ist eine der ältesten kroatischen Städte an der Küste, die nicht von Griechen oder Römern, sondern von Kroaten selbst gegründet wurde. Die erste urkundliche Erwähnung stammt aus dem…
